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地震災難對人們心理造成的影響
地震對于不同處境的人員,可能有著不同的心理沖擊:(1)幸存者:親身經歷生死關頭之后,余悸猶存是相當普遍反應,也可能在逃過劫難之后,自覺茍活而對不起死者,產生罪惡感;(2)救難人員:日以繼夜投入救災,除了體力透支之外,目睹越來越多的人員死傷慘狀,錯愕、挫折感、內心疲憊、甚至憤怒都可能爆發;(3)罹難者家屬:焦急、哀傷的情緒十分常見,當親人獲救的希望落空,憤怒、指責可能接踵而來;(4)社會大眾:間接接收到災難訊息的民眾,內心蒙上陰影,憂郁情緒可能久久不散,對未來喪失希望。
地震災難后的心理調適措施
1.震后心理自我調適措施:
(1)避免、減少或調整壓力源:比如少接觸道聽途說,或刺激的訊息。(2)降低緊張度:和有耐性、安全的親友談話,或找心理專業人員協助。(3)太過緊張、擔心或失眠時,醫生可用抗焦慮劑、助眠藥來協助你,這只是暫時使用,但可有較快安定的效果。(4)做緊急處理的預備:逃生袋、電池、飲水、逃生路線等,多一點準備可讓自己多一份安心。(5)這段時間會有很多混淆的情緒及事情要面對,先從最重要、較容易完成的部份著手,不要一次處理太多事。(6)不要用酒、毒品。(7)不要孤立自己。要多和朋友、親戚、鄰居、同事或各種宗教、心理輔導團體的成員保持聯系,和他們談談你的感受。(8)規律運動,規律飲食,規律作息,照顧好身體。(9)學習放松技巧,如聽音樂、打坐、瑜珈、太極拳或肌肉放松技巧。
2.如何幫助災難幸存者調整心態?
(1)傾聽受災者的情緒,能用話語把情緒說出來是最好的復原良藥,不要急著給建議,而讓他無法把情緒說完。(2)尊重他復原的步伐。不要急于幫助他恢復情緒。(3)旁人對受災者的情緒有所了解及接受。(4)提供安全協助(包括住所、資源、信息),尤其災后有許多實際問題要處理,可幫忙收集信息。(5)鼓勵受災者表達自己的需要、情緒,成為復原的發起者。(6)協助受災者評估問題,找出適當解決方式。(7)協助親友避免過度反應,如躁動、自傷行為、酗酒等,若出現這些情況,協助找專業人員處理。
3.震后兒童心理創傷調適措施:
(1)意外剛發生孩子可能有的行為:有的孩子是木然、沒有反應、變得特別聽話等等,也有的孩子會愛哭、愛鬧、很黏人、惡夢、失眠、容易受驚嚇等等。你能做的:讓孩子相信你會保護他。(2)意外發生后一段時間孩子可能有的行為:作惡夢、故意惹大人生氣、一直說意外發生的經過、在玩的時候重演意外發生的情形等等你,這時候孩子會在內心里問自己:“為什么是我?”“是不是我的錯?”“是不是因為我太壞了?”你能做的:幫助孩子了解他的害怕和難過,讓他說出來或用其它方式表達出來。(3)復原后期孩子可能有的行為:開始回到正常的生活情形。你能做的:幫孩子做復學的準備、讓家庭回復到以前的生活情形。(4)學校如何協助學生在創傷后重新適應生活?生活和身體安頓:若其住屋不能使用了,或沒有家人的學生應盡快有專人協助安頓食宿和生活,并注意其個人身體健康狀況和保健。根據個人悲傷復元進展現況,考慮是否需專業心理人員協助。
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