年輕白領預防猝死方法總結

發布者:謝飛燕|發布時間:2014-02-18 10:42:02

近期猝死的現象越來越多,中行年輕白領猝死的消息給大家再次敲響警鐘,一定要關注自身健康!最新的一項白領健康調查顯示,2/3的受訪者認為自己的身體健康處于亞健康狀態。對于猝死疾病來說,最關鍵的是平時的預防,本文將為大家總結年輕白領預防猝死的方法,希望自己平時多注意,保持健康生活,遠離猝死高危等下。

預防猝死方法一:按生物鐘作息

所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節律。一個人應該按照自身的生理節律來安排作息,絕對不能違反、干擾這種節律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時,則你將整天昏昏沉沉,疲憊不堪。

預防猝死的方法二:學會主動休息

人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長。不累也休息,不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率。具體可從以下幾點做起:其一,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間。其二,保證每天8小時睡眠,星期天應進行一次“整休”,輕松、愉快地玩玩,為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎。其三,做好全天的安排,除了工作、進餐和睡眠以外,還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式,除非不得已,不要隨意改變或取消。最后,重視并認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,或做深呼吸,或欣賞音樂,使身心得以放松。

預防猝死的方法三:善于勞逸結合

人人都要學會調節生活,短期旅游、游覽名勝;爬山遠眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣,增加精神活力;忙里偷閑聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌,都是解除疲勞,讓緊張的神經得到松弛的有效方法,也是防止疲勞癥的精神良藥。

預防猝死的方法四:健康生活很重要

堅持合理運動,經常運動的人,肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10~20年,血壓可保持穩定的正常水平。運動還能推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排出,從而起到防癌抗癌作用。長期堅持健身跑和徒手體操,人體的新陳代謝和工作能力會大大加強。

預防猝死的方法五:保持心情舒暢

不僅是體力不濟會導致過勞,心理性過勞---失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等也可使人精力衰竭。現代心理學研究:當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他身體的血壓和氧化作用就會降低,而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。俗話說“笑一笑、十年少”。煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷,是產生疲勞的內在因素。因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度的樂天派。

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85后春節醉酒猝死 如此噩耗令人恐慌。近日一則銀行85后員工春節醉酒猝死引起了同行業者的警惕,對于85后春節醉酒猝死反映的細節來看,工作超負荷和壓力大可能是其發生猝死的表象,而醉酒只是導火索而已,銀行85后春節醉酒猝死也讓眾多金融行業者深思。近段時間來,關于員工猝死的新聞并不鮮見。盡管這個悲劇并非在工作期間發生,但依然折射出金融從業者以及不少行業人員亞健康等健康問題。

年輕白領心臟猝死頻發

2013上海心臟節律論壇在新華醫院舉行,專家透露,在各種猝死病例中,心臟猝死約占一半。“現代年輕人、白領等人群,往往生活和工作節奏快,再加上高脂、高糖、高油、高熱量的飲食結構,又多抽煙、喝酒,久坐少動,結果容易誘發心臟猝死等意外。 ”新華醫院心內科主任、上海交通大學心律失常診治中心主任李毅剛教授說,不少年輕人、白領還因為壓力過大,甚至影響到情緒,誘發疾病。

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