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目前我國青少年中每年因心臟病引發的猝死事件不在少數，而導致兒童和青少年猝死最常見的疾病就是心肌病。據介紹，心臟一晝夜大約跳動10萬次，搏擊5噸至8噸的血液，其動力來源于心臟的肌肉部分——心肌，心肌受損所致的心臟病統稱為心肌疾病。那么青少年預防猝死該怎么做呢？

及早診斷控制病情

盡管有藥物、介入治療、手術等多種治療手段，但心肌病仍是死亡率很高的疾病，因此，及早診斷、控制病情發展很重要。心內科專家提醒青少年，如果出現一陣陣心慌、心跳特別快和暈厥，應及時看醫生；有年輕猝死家族史的家庭成員應進行常規檢查。一般來說，青少年如果發生猝死都有一定的遺傳背景，如果這個家族里出現了一例兒童時猝死，那么有血緣關系的人都應該做包括心電圖、超聲心動圖等檢查，必要時做一下核磁檢查。

避免運動過量

更重要的是，有心肌炎或先天性心臟病的青少年應避免過于劇烈的運動，因為除了心臟疾病導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。有專家曾統計國外近400個運動猝死的案例中，約有90%的運動猝死案例都與心臟疾病有關，其次最多的是腦猝死。在體育運動方面，發生運動猝死較多的依次為田徑、足球（橄欖球）、網球、高爾夫球、籃球、游泳、滑雪，這幾項運動中的猝死占總數的75%。如進行長跑鍛煉時心臟循環系統會不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，跑步者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。跑步時要保證運動的安全性，如果在跑步時感到身體不適，要馬上停下來，千萬別硬撐著。

適度鍛煉

有報道稱，運動猝死的高發人群是15歲至30歲的年輕人，心內科專家認為，這個年齡段之所以發生率比較高，可能與參加運動有關系，因為這個年齡段參加運動比較多。但他同時認為，不應該因為有運動猝死就放棄鍛煉。但是要注意檢查有沒有疾病、有沒有前兆癥狀，以及重視是否經過系統訓練。這些也是預防運動猝死的措施。

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英兩青少年球員接連猝死

據外電報道，近年來，足球場上猝死事件頻繁發生，但上周日在蘇格蘭發生的兩場猝死悲劇還是令人扼腕，其中一名年僅13歲的小球員在與隊友相撞之后猝死。據報道，當地時間上周日上午，在蘇格蘭的一場比賽中，一位叫做杰米-斯金納的13歲小球員在代表自己的球隊泰恩卡斯爾比賽時，在與對手相撞后猝死。當天還發生了另外一場悲劇，在幾個小時前，一名叫大衛-保羅的18歲球員睡夢中離開人世。接連兩名青少年球員的猝死，實在令人惋惜。

冬季血管收縮，運動前要有準備活動

現在年輕人的體質普遍不及以往，學校在冬季開展運動鍛煉時特別需要注意幾個要素：首先需要做好充分的準備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，需要有準備活動進行鋪墊。其次，運動完畢不能立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加速，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，此時如立即停下來休息，原來流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、甚至休克昏倒等癥狀。最后，運動量要適度，要根據自身的實際身體狀況進行調節，并應該及時進行自我醫務監督。